Quels aliments dois-je choisir pour ralentir le processus de vieillissement ?
Vitamines
Les vitamines sont parmi les alliés les plus efficaces de notre corps. Elles aident à se débarrasser des toxines présentes dans l’organisme et à lutter contre les maladies. Lorsque l’on consomme régulièrement des compléments alimentaires, l’immunité est renforcée et le corps devient sain. En outre, ils jouent un rôle important dans la croissance des tissus et des cellules endommagés. Plus important encore, ils constituent un médicament anti-âge idéal car ils arrêtent le vieillissement des cellules. C’est pourquoi vous devriez accorder plus d’importance aux vitamines que vous consommez dans votre alimentation ? Dans la majorité des cas, vous les trouverez dans les fruits et légumes comme les citrouilles, les carottes et les lentilles, ainsi que les oranges et les kiwis… Mais on les trouve aussi dans les poissons, les viandes, les produits laitiers, les œufs, les céréales, les épices…
Les antioxydants
Comme les vitamines, les antioxydants ont également des propriétés anti-âge. En outre, ils aident à éliminer le sucre et les graisses dans l’organisme, tout en régulant les fonctions des organes et des muscles. En outre, ils aident les cellules à produire de l’énergie et à lutter contre de nombreuses maladies, notamment la maladie d’Alzheimer, les inflammations, le cancer… Pour retrouver l’éclat de votre jeunesse, optez pour un régime riche en antioxydants. En ce qui concerne les aliments à privilégier, optez pour des légumes comme les oignons, les poireaux et les aubergines, le brocoli et le persil… Les fruits, comme la mangue, l’abricot, le raisin, la poire, les fruits secs (dattes et pruneaux) et les noix (noisette, noix de pécan, noisette).
Les acides gras
Pour assurer une alimentation équilibrée et saine, il ne faut pas oublier les acides gras. Essentiels au bon fonctionnement du système cérébral ainsi qu’à la régénération des cellules, ils sont également bénéfiques pour l’hydratation de la peau et la protection de la beauté. En réalité, la majorité de ce nutriment se trouve dans les poissons gras comme le maquereau, le thon et les sardines, ainsi que dans les légumes verts (choux et épinards) et dans certains fruits, comme l’avocat. Elle peut également être obtenue à partir d’huiles, comme l’huile d’olive, l’huile de colza, l’huile de pépins de raisin, l’huile de lin, et en particulier l’huile de noix. Il n’est pas nécessaire de bourrer votre assiette d’une variété de ces composants. Mélangez au moins 2 de chaque pour obtenir les meilleurs résultats.
Oligo-éléments
Zinc, calcium, fer, cobalt, cuivre, fluor, argent… Chacun de ces éléments a ses propriétés spécifiques qui sont essentielles au fonctionnement optimal de votre organisme. De plus, ils sont essentiels dans la prévention de certaines maladies ; le renforcement dentaire ainsi que les os ; les oligo-éléments vous sont indispensables au quotidien, pas seulement pour prévenir le vieillissement prématuré. On les trouve généralement dans l’eau minérale, mais ils peuvent également être trouvés dans une variété d’aliments comme les huîtres ainsi que la viande, le poisson, les crustacés, les noix, les céréales complètes, le foie, les légumes…