Comment savoir si vous souffrez d’une carence en vitamines ?
Le corps peut dire plus que le cerveau que nous sommes malades. Il communique des indicateurs physiques pour signaler le mauvais fonctionnement d’un organe. Il est donc important d’être attentif à ces différents signes pour pouvoir prendre les bonnes décisions au bon moment. Dans cet article, nous allons aborder les signes étranges qui suggèrent la présence d’une carence en vitamines. En effet, la nature chancelante de nos choix alimentaires, de nos habitudes de consommation et des régimes diversifiés suivis par beaucoup d’entre nous rend notre corps vulnérable. Ils ne couvrent qu’une petite partie des besoins de l’organisme en nutriments essentiels à son bon fonctionnement, et peuvent entraîner des carences.
- Perte importante et soudaine de cheveux et apparition de marques rouges sur le visage. Ces signes sont révélateurs d’un taux de zinc insuffisant. Ce sont les signes d’une carence en vitamines E, D, A, K, B7, vitamines liposolubles. La consommation de fruits secs, de grains entiers ou de saumon dans les jours qui suivent résoudra ce problème.
- Crampes et diminution de la mobilité des articulations des pieds et des mains. Ce sont des indicateurs d’une carence en calcium magnésium potassium vitamine B6, acide folique, ou B9 et B12. L’anxiété et les troubles de l’humeur causés par un déséquilibre hormonal pourraient être à l’origine de ces symptômes. Pour contrer les carences, consommez chaque jour des bananes, des épinards, des amandes, des œufs, des haricots, des œufs ou des huîtres.
Maux de gorge, yeux rouges et éruptions cutanées
Ces signes suggèrent une carence en vitamine B2
Arythmies cardiaques, nausées brûlantes et troubles du sommeil
Les signaux physiques produits par l’organisme suggèrent la présence d’une carence en vitamine B5.
- Des boutons blancs et rouges sur les bras avec une mauvaise vision, un teint terne et une fatigue générale
Les boutons blancs et rouges qui indiquent l’absence de vitamine D et A ressemblent à des boutons d’acné ; cependant, ils sont plus résistants. Pour compenser cette carence, il est essentiel de privilégier les graisses saines aux graisses saturées et les aliments riches en vitamine A, comme les poivrons rouges, les carottes et bien d’autres encore.
Lèvres gercées et coins de la bouche
Des lèvres blanches et des coins de la bouche gercés suggèrent la présence d’une carence en vitamine B2, en riboflavine, en vitamine B3, en niacine et en vitamine B12. Cette carence est le plus souvent observée chez les végétariens et ceux qui ne consomment pas assez de viande.
Pour augmenter votre taux de vitamines B, vous pouvez manger des fruits de mer ou des graines séchées comme les graines de sésame, les lentilles ou les cacahuètes.
Anémie, saignements, gonflements et cicatrisation lente des plaies
Ils peuvent être le signe d’une carence en vitamine C. Les agrumes sont une excellente source de vitamine C. Vous pouvez en manger la quantité que vous voulez.