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8 conseils pour stimuler la circulation sanguine

Santé
Par Benjamin,  publié le 4 février 2023 à 9h00.
Santé

Marchez souvent

Marcher après avoir mangé peut aider à améliorer votre circulation. La marche facilite également le système de digestion. En général, il est recommandé de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.

Faites votre exercice dès que vous le pouvez.

Tout ce qui peut vous aider à rester en forme augmente généralement la circulation. Si vous faites de l’exercice, veillez à alterner vos exercices. Si vous faites un exercice cardiovasculaire, comme le vélo, la natation ou la course à pied, le lendemain, faites de la musculation.

Ce type d’exercice peut renforcer vos muscles et augmenter simultanément la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Si vous travaillez toute la journée, pensez à vous lever toutes les heures et à effectuer de courts exercices d’étirement pendant trois à cinq minutes.

Massez votre corps

Le massage peut également être une méthode fantastique pour augmenter la circulation. Le massage peut en effet augmenter la circulation du sang dans les tissus mous. De nombreuses études ont également démontré l’efficacité de cette technique dans le cadre d’un rétablissement.

Surélevez vos jambes

Si vous pouvez mettre vos pieds en l’air et surélever vos jambes, vous serez en mesure de vous détendre et de donner un coup de pouce supplémentaire à votre circulation sanguine.

En outre, cette méthode peut également réduire le risque de varices, qui sont généralement le résultat d’une pression sanguine excessive ou d’une position debout prolongée.

Évitez les fast-foods.

Si vous êtes habitué à MacDonald’s et à toutes sortes de plats préparés, mettez fin à cette tendance malsaine dès que vous le pouvez. En fait, si vous souhaitez maintenir une circulation sanguine saine, mangez bien et évitez la malbouffe.

Choisissez des fruits et des légumes à grains entiers. Les graisses saines se trouvent dans l’huile d’olive, le poisson et toutes sortes de graines et de noix.

Détendez-vous dans un bain chaud

Détendez-vous dans un bain chaud, avec ou sans sels de bain, puis allongez-vous pendant environ 30 minutes. Il est également possible de remplir les bouteilles d’eau extrêmement chaude, mais n’oubliez pas de les couvrir pour éviter qu’elles ne brûlent, puis posez-les sur vos pieds et vos mains afin de stimuler la circulation sanguine.

Arrêter de fumer

Lorsque vous consommez de la nicotine en excès, l’un des problèmes les plus importants sera celui de la circulation sanguine.

En fin de compte, le tabagisme nuit à votre santé en général ; cependant, il affecte également la circulation du sang.

Éliminez le stress

Lorsque vous accumulez le stress, vous finissez par affecter la circulation de votre corps. Trouvez une méthode pour vous détendre et évacuer la tension. Le yoga ou la méditation peuvent être un moyen efficace d’évacuer tout le stress.

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  • Marchez souvent
  • Faites votre exercice dès que vous le pouvez.
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