Quelles sont les meilleures pratiques pour prendre soin de sa vue ?
Une bonne vue est le résultat d’un mode de vie équilibré qui inclut une alimentation appropriée et un traitement quotidien. La plupart du temps, les lunettes sont le résultat de quelques erreurs naïves de votre part ; il est cependant possible de s’en passer. Utilisez ces suggestions pour améliorer votre vision.
Une bonne dose de vitamines
Les vitamines sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’œil. La vitamine C, par exemple, est nécessaire pour éviter les problèmes de vision, tandis que la vitamine A aide la rétine à fonctionner normalement.
Pour prévenir la cataracte, l’idéal est de consommer autant de vitamine E que possible. À cela s’ajoute le sélénium, qui peut réduire l’impact du vieillissement sur les yeux.
Veillez à adopter une bonne posture devant votre écran d’ordinateur
Les ordinateurs et les écrans de télévision sont la principale raison de la mauvaise vision de beaucoup de gens. Cependant, il existe quelques règles simples qui peuvent aider. L’une d’elles consiste à maintenir une distance optimale de quatre mètres par rapport à la télévision afin de ne pas fatiguer vos yeux.
Il est recommandé de ne pas regarder la télévision en éteignant la lumière car le contraste est un désastre pour la rétine. Si vous êtes assis devant votre ordinateur, il est recommandé de modifier la luminosité de votre écran en fonction de l’endroit où vous vous trouvez.
Veillez à ce que vos yeux soient au même niveau que le point le plus haut de votre écran. Pour la télévision, placez-vous à au moins 40 centimètres de votre ordinateur afin de ne pas fatiguer vos yeux.
Consultez votre ophtalmologue au moins une fois par an
Il est essentiel de passer un examen oculaire annuel pour déterminer l’état de vos yeux. Détecter le moindre problème vous permettra de le traiter le plus rapidement possible afin d’éviter de porter des lunettes à long terme.
Faites une pause avec vos yeux de temps en temps
Prenez soin de vos yeux par des gestes simples tout au long de la journée. Il suffit de poser les paumes de vos mains que vous aurez préalablement chauffées sur chacun d’eux pour leur apporter la dose de détente nécessaire. Gardez-les quelques minutes, et vous pourrez constater les résultats.
Vous vous sentirez moins fatigué et vos yeux paraîtront plus détendus. N’hésitez pas à essayer cette méthode chaque fois que vous en avez l’occasion.
Portez des lunettes de soleil
Les lunettes de soleil ne vous rendent pas seulement séduisante, car leur fonction première est de protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil. Il vous suffit de choisir la bonne monture en fonction du style que vous préférez et de la porter toute la journée pour garder vos yeux en bonne santé.