20 aliments pour les diabétiques

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Nouveau régime pour les diabétiques ainsi que les pré-diabétiquesparThierry Souccar par Thierry Souccar 19,90 EUR Acheter sur Amazon

Quels sont les meilleurs aliments pour les diabétiques ?

Le vinaigre

Un peu de vinaigre ajouté à un plat peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang. Tous les vinaigres sont bénéfiques pour contrôler la glycémie dans l’organisme.

Lentilles

Une bonne source de fer et de fibres Les lentilles ont un faible indice glycémique. Elles peuvent non seulement prévenir la maladie, mais aussi aider à en surveiller la progression.

Avocat

Ce fruit est riche en fibres et est chargé de graisses saines, essentielles à l’organisme. Comme le vinaigre, il a également un effet positif sur la glycémie. Il peut être consommé nature ou en purée dans une salade.

Pommes

Les pommes ont un faible indice glycémique. Les pommes peuvent être consommées crues ou cuites.

L’huile d’olive

Le taux de glycémie diminue de 50% suite à la consommation d’huile d’olive. Il s’agit donc d’un allié idéal à inclure dans le régime alimentaire d’un diabétique.

Le poisson

En plus d’être savoureux, le thon et le saumon peuvent aider à maintenir le taux de glycémie à un niveau sain. Sachez que ces deux poissons ont une teneur élevée en oméga-3.

Aubergine

Cette plante est cruciale pour ceux qui souffrent de diabète en raison de sa capacité à stopper la transformation du glucose en nourriture.

Cannelle

Une étude a révélé que la cannelle peut réduire le taux de sucre d’environ 25 %. Il est donc recommandé d’utiliser la cannelle au lieu du sucre dans le thé ou le café.

Brocoli

Ce légume peut protéger les vaisseaux des effets négatifs de la maladie.

Le beurre de cacahuète

Ce produit a une vertu coupe-faim et peut maintenir les niveaux de glucose à un niveau sain.

Gingembre

Il peut être associé à une variété d’autres ingrédients. Comme la majorité des éléments mentionnés dans cet article, le gingembre peut aider à gérer la glycémie.

Patates douces

Les patates douces sont connues pour leur goût légèrement sucré, mais elles ont un faible indice glycémique. Il est suggéré de les consommer à la place des pommes de terre.

Viande maigre

Les patients diabétiques peuvent consommer un repas, à condition qu’il soit maigre. Choisissez la volaille pour le menu.

Baies

Les baies sont naturellement sucrées et ont une teneur élevée en fructose. Elles sont cependant très pauvres en glucides.

Yaourt nature

Le yaourt sans sucre est riche en calcium.

Noix de coco

Le cocotier peut être consommé en grande quantité par les diabétiques.

Pois chiches

Une bonne source de fibres et de protéines Les légumineuses réduisent l’absorption des sucres dans le sang.

Epinards

La consommation d’épinards offre une quantité importante de fibres, et aide à réguler le taux de sucre dans le sang.

Poires

Ce fruit a la capacité de réduire l’absorption du sucre dans le sang.

Oignons

Les oignons contiennent un élément connu sous le nom d’Allium cepa. Il est capable de diminuer la teneur en sucre du sang.