Dyspepsie Que faire quand on a des difficultés à digérer ?
La digestion est un processus lent et, surtout, extrêmement complexe, qui nécessite de nombreux organes et qui est très sensible. De nombreuses variables affectent d’une certaine manière l’efficacité du processus.
L’estomac est douloureux après avoir mangé ? Un trouble de la digestion ? Pourquoi ?
Ce que vous consommez, la quantité que vous consommez, la façon dont vous consommez les aliments, ce que vous buvez et la quantité d’aliments que vous consommez et la durée de votre repas, presque tout est important. Si cela ne fonctionne pas, il y a une dyspepsie.
Quels sont les signes d’une mauvaise digestion ?
Les signes d’une mauvaise digestion, voire d’une indigestion, peuvent être variés. Ils sont également extrêmement variés. Ils peuvent se caractériser par des gargouillements de l’estomac, ou un excès de gaz (éructations et rots).
Des nausées après les repas, quels autres indicateurs de maladie digestive ?
Ce sont les symptômes les plus fréquents, et très probablement les moins gênants. Cependant, il peut arriver que le problème soit plus grave. Vous pouvez avoir des nausées et un goût amer dans la bouche (reflux acide) et des brûlures d’estomac, ainsi qu’une gêne dans l’abdomen, juste sous la cage thoracique (partie supérieure de l’abdomen).
Que devez-vous prendre ? Quels aliments consommer ? Comment mieux digérer ?
Il existe de nombreux moyens qui peuvent vous aider à mieux digérer et à prévenir les délicates indigestions de l’estomac. Voici 10 façons de vous aider.
1.) Veillez à prendre le temps de manger sainement
Si vous avez faim, vous êtes susceptible de manger rapidement pour vous rassasier rapidement. S’il vous faut moins de 20 minutes pour consommer de la nourriture, votre cerveau aura besoin de temps pour déterminer si vous avez consommé suffisamment de nourriture et vous envoyer le message d’arrêter.
Si vous prenez un repas en moins de 10 minutes, il est possible que vous fassiez des excès. En effet, votre estomac peut se détendre et prendre plus de temps pour digérer la nourriture.
2.) Faites une pause et mangez en paix
En réalité, le fait d’être dérangé pendant les repas vous fait oublier la quantité de nourriture que vous avez mangée. Par conséquent, le cerveau, étant infecté par le stimulus externe, aura plus de mal à transmettre le message de satisfaction.
Lorsque vous mangez, essayez de ne pas vous laisser distraire par une autre activité comme regarder la télévision, lire, utiliser un ordinateur ou autre.
3) Mâchez bien
Votre digestion commence par la mastication. La mastication est la combinaison de deux actions : les dents, qui aident à décomposer les aliments en petits morceaux, et la salive, qui déclenche le processus de digestion des glucides.
L’acte de mastication permet de s’assurer que les estomacs sont plus confortables et mieux préparés. Si vous ne mastiquez pas suffisamment, vous ne digérerez pas bien. Par conséquent, vous devez vous assurer de bien mâcher vos aliments.
4.) Quels aliments manger si la digestion devient difficile ?
Si vous consommez des crudités en entrée, elles vous permettront d’obtenir des enzymes qui aident votre organisme à mieux digérer les fibres. Elles facilitent le passage des aliments.
Cependant, les fibres présentes dans les crudités peuvent être coriaces et provoquer une irritation des intestins, entraînant des gaz. Il est préférable de les consommer dans des jus fraîchement extraits qui sont plus absorbables et moins fibreux.
5) Évitez de manger des aliments qui ne sont pas facilement digestibles
Il est important de savoir que les aliments les plus difficiles à digérer sont les aliments frits. Par conséquent, vous devez éviter les frites et les beignets, surtout le soir. Les graisses sont digérées et le processus de digestion de l’estomac peut perturber le sommeil, et la digestion sera plus lente et plus difficile.
6.) Buvez de l’eau à la place de l’alcool
Le soir, siroter un verre de vin alcoolisé sur la route ou pour l’apéritif peut constituer un problème supplémentaire pour votre corps qui n’en a pas besoin. Boire de l’alcool au moment des repas peut provoquer des problèmes digestifs et vous donner une sensation de poids, ce qui est le signe d’une digestion difficile.
7) Eliminez les boissons gazeuses et les sodas.
Les boissons gazeuses sont une véritable source de gaz qui n’est pas utile à votre estomac. En réalité, les parois vont se dilater et gonfler l’estomac. Pour l’éliminer, il éructera ou sera ballonné.
8.) Mangez des fruits
Pour les absorber lentement, entre les repas, vous devez les mélanger à d’autres aliments lorsque nous mentionnons le fromage blanc ou le yaourt. Le sucre contenu dans les fruits est absorbé plus lentement par votre organisme.
Après le repas du soir, la papaye ou l’ananas peuvent aider à stimuler la digestion. Ces fruits sont riches en enzymes qui réduisent les protéines.
Comment traiter une mauvaise digestion ?
Comme on l’entend souvent, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Il existe de nombreuses façons de faciliter le processus de digestion. Des conseils à mettre en œuvre à différents moments de la journée. Des remèdes traditionnels à prendre le matin avant de manger, après le dîner, ou parfois le soir avant de se coucher. Voici deux conseils qui vous permettront de ne pas trop stresser votre estomac.
9) Le charbon de bois
Le charbon de bois est capable d’éliminer les gaz qui se forment lorsque la digestion est lente et difficile. Vous pouvez en prendre trois fois par jour, en capsules, après chaque repas.
Cependant, vous ne devez pas le prendre pendant un traitement médical ou si vous prenez des contraceptifs. La consommation de charbon de bois ainsi que l’utilisation du médicament doivent être espacées de 4 à 6 heures.
10) Le jus de citron pour le foie
L’insomnie peut être une indication que votre foie a été dépassé par le travail lourd et fréquent qu’il doit faire. Vous pouvez boire la moitié d’un jus de citron pressé dans un verre glacé le matin, à jeun. Le jus de citron aide à faciliter le travail du foie.
Le citrate de bétaïne, un médicament parfait pour les problèmes digestifs
Si vous avez souvent des problèmes de digestion ou si vous venez de manger un repas copieux, la bétaïne peut faire des merveilles. Elle figure parmi les médicaments les plus vendus en France pour traiter ce type de problème. Ce médicament va aider à soutenir la motricité du système gastro-intestinal et les sécrétions digestives qui sont absentes après un repas copieux. Il est indispensable pour les personnes dont l’estomac est en difficulté.
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- 5) Évitez de manger des aliments qui ne sont pas facilement digestibles
- 6.) Buvez de l’eau à la place de l’alcool
- 7) Eliminez les boissons gazeuses et les sodas.
- 8.) Mangez des fruits
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